エリザベス・アーブルックスのHSP質問紙とは？

2023年5月1日

2023年5月5日

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Hazime

　

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Hazime

『音で苦しまない未来が手に入る本　ミソフォニアの原因と対処法』の著者で、ミソフォニアを完全克服できた人。JADP認定心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。健康管理士１級・管理美容師資格も持つ、心と体の健康をマネジメントするスペシャリスト。毎日３００人以上が来訪する「ミソフォニア診断テスト」の製作者。

エリザベス・アーブルックスのHSP質問紙は、高感受性者（Highly Sensitive Person：HSP）を特定するために開発された質問紙です。

HSPとは、繊細な感性を持ち、環境に対する感受性が高く、情報の処理能力が高い人々のことを指します。

HSP質問紙は、HSPの特徴を測定し、HSPである可能性が高いかどうかを判定するために使用されます。

質問紙の概要

HSP質問紙は、25問の質問から構成されています。質問は、自分自身についての認識や、自分の感情や反応についての質問が中心となっています。質問は、Yes・Noの二択で回答します。

エリザベス・アーブルックスのHSP質問紙の質問内容

1. 新しい環境に行く前に、どうするかをよく考えますか？
2. ノイズや混乱が多い場所で、居心地が悪く感じることがありますか？
3. 非常に鮮やかな色や美しい景色に触れると、深い感動を覚えますか？
4. 人々の感情を自分のものとして感じることがありますか？
5. 緊張やストレスを感じやすいですか？
6. 目に入るものが細かく複雑だと、落ち着きを感じられませんか？
7. 激しい映画やテレビ番組を見ると、心を乱されますか？
8. 他人がどう感じるかを敏感に察知できますか？
9. 直観力が非常に鋭く、それに従うことが多いですか？
10. 大人数で集まると、疲れやすいことがありますか？
11. 深い思考をしていると、周りの状況に気が付かなくなりますか？
12. 感情の波が激しく、一度怒るとなかなか落ち着かないことがありますか？
13. あなた自身の感情について、他の人に説明するのが難しいと感じることがありますか？
14. あなたが緊張したり、不安を感じたりすると、胃や腸が痛くなることがありますか？
15. 外で過ごす時間が長いと、疲れやすくなりますか？
16. 緊張やストレスを感じると、体調を崩しやすくなりますか？
17. チームワークをする場合、自分の意見を上手に伝えられないことがありますか？
18. あなたの感受性に合わない音楽や映画は、とても不快に感じますか？
19. 直前に何か悲しいことがあると、長い間そのことが頭から離れませんか？
20. 人前で話をするのが苦手で、緊張してしまうことがありますか？
21. 視覚的な刺激に対して非常に敏感で、その印象が長く残りますか？
22. ストレスを感じると、すぐにイライラしてしまいますか？
23. 自分が持っている感情をコントロールすることができないことがありますか？
24. 自分が大切だと思いますか？
25. 他人からの意見や評価に敏感で、傷つきやすいことがありますか？
26. 変化に適応するのが難しいことがありますか？

質問紙の合計点が14点以上であれば、HSPである可能性が高いとされています。

応用例

HSP質問紙は、以下のような応用例があります。

• 自己理解のためのツールとして
• 教育やカウンセリングにおいて、個々の特性を把握するためのツールとして
• 職場の人事評価において、個人の特性を把握するためのツールとして

注意点とまとめ

HSP質問紙は、あくまで参考となるツールであり、正確な診断を行うためには、専門家の診断が必要です。

HSP質問紙は、自己診断のためにも利用されており、個人が自分自身がHSPであるかどうかを判断するためのツールとしても利用されています。

ただし、自己診断には限界があり、専門家の診断を受けることが望ましいとされています。

また、HSPは特定の精神障害や病気ではなく、単に感受性が高いことを示すものであるため、過度に悩んだり、不安になったりする必要はありません。

HSP質問紙によって、自分自身がHSPである可能性が高いかどうかを知ることができますが、HSPであること自体は、個人的な特性の一つであり、それを受け入れることが大切です。

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2023-05-01