ミソフォニア【セルフ診断テスト】全25問。音嫌悪症のセルフチェックテスト。

ヘッドフォンをつけて窓の外を見つめる女性——ミソフォニア かんたん診断テスト（無料）

特定の音への反応が、日常や人間関係に影響していませんか。 この診断テストでは、あなたの反応がどの程度の状態にあるかを25問で確認できます。ミソフォニア専門書籍の著者・Hazime（角谷滉一）が作成しました。 所要時間は約3分です。 ※お名前はニックネームでも大丈夫です ※結果はすぐに表示されます

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【ミソフォニア診断テスト】
問1 : ある特定の音と遭遇しないために、意識的に避けている人や場所はありますか？
問2 : 平均して1日に何回ぐらい、音に対してネガティブな感情を抱きますか？
問3 : 不快な音を聞いたとき、最も近い状態を選んでください。
問4 : 不快な音を聞いたとき、どのような感情が起きますか？（最も近いものを選択）
問5 : 特定の音が出やすい場面（食事・会議・移動中など）に向かうとき、事前に不安や緊張を感じることがある。
問6 : 「また反応してしまうかもしれない」という不安から、特定の場面や行動を事前に避けることがある。
問7 : 不快な音を聞いたとき、あなたの反応に最も近いものを選んでください。
問8 : 不快な音を聞いた後、負の感情が収まるまでどのくらいかかりますか？
問9 : 繰り返し不快な音を聞くと、音を出している人に「やめてほしい」と頼みたくなる、またはすぐにその場を離れたくなる。
問10 : 音によっては、パニックを起こしてしまうことがある。
問11 : 誰かが騒いでいると、怒鳴りたくなる時がある。
問12 : ミソフォニアの反応が原因で、家族やパートナーとの関係にストレスや摩擦が生じている。
問13 : 繰り返し特定の音を聞いていると、過激な衝動（破壊・排除・抹消系）をイメージしてしまうことがある。
問14 : ミソフォニアの反応が原因で、仕事や学校でのパフォーマンスや集中力に支障が出ている。
問15 : 音が原因で、友人関係や恋愛関係がうまくいかなかった経験がある。
問16 : 特定の音は、音量がさほど大きくなくても不快感を感じる。
問17 : 初めて音に強烈な不快感を感じた体験は、ごく日常的な光景での出来事だった。
問18 : 空調の音や換気扇の音は、多少音が大きくても怒りが湧くことはない。
問19 : 一度気になるようになった音は、慣れることなく、聞くたびに反応が起きる。
問20 : 次のいずれかの動作を見た時に、不快感や怒りが起きることがある。【食べ物を口に運ぶ・噛む動作】【貧乏ゆすり・足をブラブラさせる動作】【髪をいじる・顔を触る仕草】【指で机などをトントンと叩く動作】
問21 : 最初に気になり始めた頃と比べて、反応する音や状況が増えている。
問22 : 自分の音への反応が、周囲の人（家族・パートナー・同僚など）に負担や気遣いをさせていると感じる。
問23 : 音への反応について、周囲に理解してもらえないと感じることがある。
問24 : 問題の音に対する反応（感情）を、あなたはどのくらいコントロールできますか？
問25 : 不快な音を聞いたとき、身体的な反応（心拍数の上昇・筋肉の緊張・鳥肌・震えなど）が起きる。

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