ミソフォニア【セルフ診断テスト】全25問。 克服専門家が提供する音嫌悪症のセルフチェックテスト。

 

「音に振り回されているかもしれない」と感じている方へ

  • 特定の音がどうしても気になる
  • 頭では分かっているのにイライラが止まらない
  • 人と一緒にいるのがつらくなる
  • 「気にしすぎ」と言われてしまう

もし、こうした状態に心当たりがあるなら、
それは「性格」ではなく、反応の問題かもしれません。

これはあなたの弱さではありません。

ミソフォニア診断テストの意味

この診断テストでは、
あなたが今どの程度「音に反応している状態か」を整理できます。

  • どのくらい反応が強いのか
  • 日常にどれくらい影響しているのか
  • 今の状態がどの段階なのか

ミソフォニア診断テストの信頼性について

この診断は、
実際にミソフォニアを30年以上経験し、克服まで至った人間の立場から作成しています。

設問はシンプルな選択式です。
所要時間は約3分ほどです。

まずは、今の状態を知ることから始めてみてください。

※お名前はニックネームでも大丈夫です
※結果はすぐに表示されます

▼下のフォームに入力して、診断を開始してください

【ミソフォニア診断テスト】
問1 : ある特定の音と遭遇しないために、意識的に避けている人や場所はありますか?
問2 : 平均して1日に何回ぐらい、音に対してネガティブな感情を抱きますか?
問3 : 不快な音を聞いたとき、少しイライラしたり、ザワザワする。
問4 : 不快な音を聞いたとき、最低1つの身体的な不快感を感じる
問5 : 不快な音を聞いたとき、ある程度の怒りを感じる。
問6 : 不快な音を聞いたとき、うんざりする。
問7 : 不快な音を聞いたとき、罪悪感を感じる。
問8 : 不快な音を聞いたとき、憤慨するほど悔しい。
問9 : 不快な音を聞いたとき、気持ち悪い。
問10 : あなたの状態を最も的確に表しているのは、次のうちどれですか?
問11 : 問題の音を聞いた後、あなたが負の感情を「乗り越える」または「手放す」まで、どのくらい時間がかかりますか?
問12 : 繰り返し問題の音を聞くと、音を出している人に「やめてほしい」と頼みたくなる。あるいはすぐに音の発生源から離れたくなる。
問13 : 音によっては、パニックを起こしてしまうことがある。
問14 : 誰かが騒いでいると、怒鳴りたくなる時がある。
問15 : 音が原因で、友人関係や恋愛関係がうまくいかなかった経験がある。
問16 : 特定の音は、音量がさほど大きくなくても不快感を感じる。
問17 : 初めて音に強烈な不快感を感じた体験は、ごく日常的な光景での出来事だった。
問18 : 空調の音や換気扇の音は、多少音が大きくても怒りが湧くことはない。
問19 : 特定の音が、あなたの生活に影響を及ぼしている分野(全5分野)の数を答えてください。 【社会生活】 【仕事での生産性/学校での勉強】 【生活全体のストレスレベル】 【自尊心/自己肯定感】 【身体の健康】
問20 : 貧乏ゆすり/足をブラブラさせる動作に反応する。
問21 : 食べ物を口に運んだり、噛んでいる人の姿を見た時に反応する。
問22 : 髪の毛をいじる仕草/顔を触る動作に反応する。
問23 : 指先で机の上などをトントンと叩く動作に反応する。
問24 : 問題の音に対する反応(感情)を、あなたはどのぐらいコントロールできますか?
問25 : 以前はいくつかの音に悩まされてきたけれど、慣れてきて最近はあまり気にならなくなった。

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