【Q&A】ミソフォニアのせいで、人生メチャクチャです。全部投げ出してしまいたいです。

誰かを恨めば解決する問題だといいのですが、ミソフォニアはそうではありません。

音の発生源や境遇を恨む前に確認していただきたいのは、「課題の分離」ができているか、という点です。

極論に走りがちな人ほど知っておきたい「課題の分離」

課題の分離とは、同時に抱えた複数の悩みを「それとこれとは別の話」と、自分の意識で引き離すことです。

うまくいかないことのひとつひとつを、明確に区別することが出発点になります。

具体例で考えてみます。

「余計な音を出す人が、どこに行ってもいる」

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「余計な音を出すこと」と「その人自身の人格」は別々の問題です。なぜなら、思いやりのある人でも、無意識に音を出すことはあるからです。

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「どこに行ってもいる」と感じてしまうけれど、「いない場所もある」のが事実です。

要するに、自分が不愉快な気分になることを、乱暴なまとめ方から丁寧な分け方に変えましょう、ということです。

あなたが不快に感じる音を出す人の内訳を想像すると、本当に無神経な人もいれば、そうではない人も両方いるはずです。「無神経な人ばかり」という大きな括りで捉えると、いっそう苦しくなるのは自分自身です。

より事実に近い解釈はこうです。

「無神経な人もいれば、そうではない人も、あなたが不快に感じる音は出す。」

全否定は、自分にも相手にもデメリットしかない

ミソフォニアの反応がある人は、嫌だと感じる音を出す人のことを「他のことも全部嫌い」と決めつけてしまう傾向が見られます。

たしかに、嫌な音を出す人が、他にも不愉快なことをしている場合もあるかもしれません。ただ「気になる音を出すこと」と「別の不愉快な出来事」は、あくまで別件の出来事です。

明確に分けて考えられるようになると、日ごろから世の中に対して感じている不平不満への意識にも、少しずつ変化が生まれます。

自分の内面に抱えた課題と、社会が抱えている課題を混ぜ合わせてしまっている場合、消せるはずの火に油を注ぎ続けているのと同じことになります。

まとめ

理不尽さをわざわざ自分でエスカレートさせるメリットは何もありません。

過去を恨むよりも、今からできることに目を向けてみてください。「課題の分離」は、最初から完璧にできなくて大丈夫です。ひとつの出来事に対して「これとあれは別の話かもしれない」と気づく練習を、少しずつ積み重ねていくことが始まりになります。

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