耳栓をしても十分な遮音効果が感じられなかったり、聞き取りのために耳栓が使えないタイミングがあったりと、防音対策には工夫が必要な場面が多くあります。
今回は、防音アイテムの応用テクニックを６つお伝えします。音のストレスが強い方は、ぜひ試してみてください。
「ショート耳栓」にカスタマイズする
耳栓をつけていることをなるべく目立たせたくないタイミングに役立つのが、「ショート耳栓」です。
やり方はシンプルで、普段使っている耳栓（モルデックスの迷彩色がおすすめ）のお尻側を3分の1ほどカットするだけ。コンパクトになるので、耳栓が目立ちにくくなります。
遮音性能は少し下がりますが、つけているかどうかで不快感の強さはかなり変わります。
気になる音が聞こえてくる方だけに「片側耳栓」をする
電話対応や人の会話を聞き取る必要がある場面では、両耳に耳栓をしたままではいられないことがあります。
そんな時は、音の発生源がある側の耳だけに耳栓をするのがおすすめです。まったく耳栓をしていない状態と比べると、不快感がかなり軽減されます。
また、両耳での長時間使用は耳の中が蒸れやすくなるため、片側耳栓を活用することでその問題も緩和できます。
２つの「W耳栓」テクニックを活用する
外側に見えている「外耳」からも音は集まってきます。「W耳栓」は、この外耳もカバーすることで、耳栓単独よりも遮音効果を高める使い方です。
ウレタン耳栓×シリコン耳栓
通常の耳栓をした上から、シリコン粘土製の耳栓で外耳全体にフタをする方法です。
シリコン耳栓単体の遮音効果は高くありませんが、ウレタン耳栓との組み合わせでかなり強力になります。耳周りの圧迫感が少ないので、通常の耳栓だけでは物足りなく感じる方におすすめです。
ウレタン耳栓×イヤーマフ
耳栓を装着した上からさらにイヤーマフを重ねる方法です。ほとんどの音がほぼ聞こえないレベルまで遮音できるので、念入りな防音対策をしたい場面に向いています。
「イヤーマフ×イヤホン」で音漏れ防止と遮音を両立する
電車の中や人が多い場所で音を完全に防ぎたい時に有効なのが、イヤホンの上からイヤーマフを重ねる方法です。
音楽のボリュームを上げなくても周囲の音をほぼ遮断できるため、音漏れや難聴のリスクを避けながら使えます。ただし、人の声や踏切の音も聞こえなくなるため、周囲の状況には十分注意して使いましょう。
静かすぎる場所には「音を追加」する
静かな環境を求める気持ちは自然ですが、特定の音への意識が向きやすくなるという側面もあります。
静寂を目指すよりも、自分が反応しない音（音楽や空調の音など）を積極的に加えた方が、気になる音への意識が分散しやすくなります。特定の音が聞き取りにくい環境を整えることを優先してみてください。
自宅におすすめ。ホワイトノイズマシンの設置
上の階の足音や隣の部屋のテレビ音など、生活音が気になる方におすすめなのがホワイトノイズマシンです。
音の発生源に近い場所に設置することで、気になる音をかなりの割合で打ち消せます。途切れなくエンドレスで音を流せるのが、通常のスピーカーとの違いです。
この製品は流せる音の種類が豊富なので、実際に設置してみて、気になる音が一番かき消されるものを選びやすいのが大きな利点だと思います。
まとめ
- 目立たせたくない場面には、ショート耳栓が便利
- 聞き取りが必要な場面では、片側耳栓で不快感を軽減
- W耳栓テクニックで、より強力な遮音効果が得られる
- イヤーマフ×イヤホンはほぼ完全な遮音が可能
- 静かすぎる環境よりも、反応しない音を加えた環境を整える
- ホワイトノイズマシンは生活音対策に有効
今ある音のストレスをなるべく減らして、日常の行動や気力が削がれないようにすることが大切です。防音テクニックはそのための手段のひとつとして、ご自身の状況に合わせて活用してみてください。
耳栓の具体的な製品選びについては、こちらの記事も参考にしてください。 → ミソフォニアにおすすめの耳栓と耳メンテナンスのやり方
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