ミソフォニアの完治というゴールへの最短距離・本当に必要な3つの対処法。嘘だらけの現状を一刀両断！

2022年8月22日

2023年1月29日

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Hazime

　

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Hazime

『音で苦しまない未来が手に入る本　ミソフォニアの原因と対処法』の著者で、ミソフォニアを完全克服できた人。JADP認定心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。健康管理士１級・管理美容師資格も持つ、心と体の健康をマネジメントするスペシャリスト。毎日３００人以上が来訪する「ミソフォニア診断テスト」の製作者。

「ミソフォニアの症状は薬も効かないし、治せないから耳栓をするしかない」というのが、一般的な論調です。

しかし、実際はミソフォニアの症状に効く薬もありますし、根本的に改善するための対処法も存在します。

ミソフォニアを「完治させた」と明言できる人はほぼ居ませんが、僕は完治までの道のりを、すでにクリアした数少ない人間の一人です。

誰の発した情報を信じるのかはあなた次第ですが、本気でミソフォニアを治したい人に、役立つ対処法を解説します。

ミソフォニアの「原因」にこだわりすぎないこと

ミソフォニアを発症するプロセスは

こんな流れになるのですが、大まかに理解するだけで十分だと思います。

これ以上原因を掘り下げたところで、ミソフォニアの症状に変化は起こらず、意味がないからです。

ミソフォニアを発症したあとどうするか？が本題なので、一つずつ説明します。

まずは効果的な防音対策で、気になる音からの自衛に徹する

ミソフォニアに効果的な対処法を実践するためには、専用のスキルを学び、習得するトレーニングが必要です。

なすすべを知らない状態の人は、自分がイライラしてしまう音を防ぐことから始めてください。

ミソフォニアの防音対策として、効果的なやり方をピックアップします。

※詳しいやり方については、こちらの記事にて解説しています。

これらは、あくまで一時しのぎの対処法に過ぎませんが、何もできない段階の人はどれかを必ずやりましょう。

耳栓をしていても、気になる音が聞こえてしまう時はあると思いますが、大きな音をモロにくらうよりは断然楽です。

ミソフォニア完治に必要な対処法①条件反射を理解する

ミソフォニアが原因の心理的なストレスによって、うつや不安障害になる人は大勢います。

ですが、あなたがミソフォニアを治したいのであれば、ミソフォニアが発症する仕組みに深く関わっている、条件反射について学ばないわけにはいきません。

原因とズレた対処法をしていても、ミソフォニア改善には無意味だからです。

ミソフォニアと条件反射がどう関わっているのか？についてはこちらの記事で詳しく解説していますので、ご一読ください。

ミソフォニア完治に必要な対処法②条件反射の特性を利用して、克服の訓練をする

特定の音を聞いてイライラする理由は、あなたが神経質だからでも、音を出す相手が嫌いだからでもありません。

人間にも動物にも備わっている、脳の防御システム「条件反射」が不都合に働いてしまっているからです。

しかし、条件反射は後天的に作られるものなので、今ある条件反射を別の条件反射に変えたり、消したりすることもできます。

条件反射の最も有名な例は「パブロフの犬」の実験で、「特定の刺激を与えるだけで、犬がよだれを出すようになる」という内容ですが

など、「特定の刺激」の内容を、好き放題に変えることができました。

この特性を応用することで、誰かが自分勝手に「治せない」と決めつけた、ミソフォニアの症状を変えることができるのです。

（本来は「症状」という呼び方自体が不適切なのですが、便宜上の理由でこの言葉を使います）

ミソフォニア完治に必要な対処法③不要な思考グセの矯正をする

ミソフォニア当事者には、特有の考え方のクセや、事実とはズレた思い込みを持っていることがよくあります。

「なぜこの考えが不要なのか？」を、頭で理解して、心で納得するまで落とし込むプロセスが必要になります。

このプロセスで、認知行動療法が効果的なので、必要に応じて「ミソフォニア専門カウンセリング」でも活用しています。

※「ミソフォニア＝条件反射」の前提なしで認知行動療法を実施すると、問題がこじれる原因になるので、おすすめしません。

まとめ

ミソフォニアの本では、これらすべての内容を網羅して執筆しました。

「何も変わらない」はまずないと思いますので、興味のある方はご一読を。