ミソフォニアの反応で発される「負の感情」とよく似た表現方法で、多様な視点から例えてみました。
「説明しても相手に感覚が伝わらない」というご相談をよくいただくので、聞き手の理解を促せる例え方のバリエーションをまとめています。
ミソフォニアで発される負の感情は、大きく分けると「不安」「怒り」「悲しみ」の3種類です。それぞれで「〜みたいな感じ」と言えそうな例え方を集めましたので、あなたの感じ方に近いものがあるかチェックしてみてください。
ミソフォニア感情「不安」「恐怖」「ザワザワ」例え方13選
心理学において「不安」は、あらゆるネガティブ感情の原点になる感情だと言われています。強烈な不安は「恐怖」に変貌しますし、不安を全く感じない人はいないため、例え話で伝えやすい感情のひとつです。
①新しいことに挑戦する時 まだやったことのないことに挑む時は、誰しも「期待」と「不安」が入り混じった感情になります。「ワクワク」と表現する人もいれば、「ヒヤヒヤ感」としか思えない人もいます。
②お化け屋敷に入っていくとき ゾワゾワして怖くて足がすくんでしまう不安感を表現した例えです。「怖いもの見たさ」の好奇心も入り混じった感覚かもしれません。
③崖っぷちを歩く時の気分 身の安全が保証されていないときの不安感を表すなら、こんな言葉が適切ではないかと思います。
④自信のないことをやっている時 やせ我慢をしながら「自信がある自分」を演じている時の不安に例えてみました。
⑤今これから暴力を受けると分かる恐怖 日頃から暴力を受けている人がこぶしを振り上げられたとしたら、強く身構えるはずです。感じて当たり前の強い不安——攻撃への恐怖心を表現するには、やや刺激的ですが的確な例えではないでしょうか。
⑥グロいものを見てしまった時 反射的に出る「ヒィッ！気持ち悪い！怖い！」という気持ちを、衝撃的なシーンを目撃してしまった時の気持ちに例えてみました。
⑦脅迫をされた時 ミソフォニアで発される、理不尽かつ強い不安感は、脅されているときの気持ちに近いのではないでしょうか。
⑧失敗が許されない本番が控えている時 トリガー音を聞いて空気がピンと張り詰める感覚は、本番前の緊張感によく似ていると思います。
⑨家族や友人が、急病で入院したとき 音を聞いた時に突然やってくる「えっ！なんで！？」という感じは、降ってわいたような身内のトラブルを知らされた時に似ています。
⑩予期していなかった病気の宣告を受けた時 突然のことで頭が真っ白になり、事実を受け入れたあとも心のザワつきがなくならない感じは、医師から無自覚の大病を告げられたときと似ていないでしょうか。
⑪頼りにしていた人から、突き放された時 安心材料をいきなり失ってしまった時の、心もとない不安感に例えてみました。
⑫収入が一気に減ってしまった時 お金が減る不安は誰しも感じる感覚です。自分で稼いだ経験のない学生同士だと少し伝わりにくい例えかもしれません。
⑬努力の全てが台無しになってしまった時 すごく楽しい時でも、嫌な音一つで一気にテンションが下がる感覚は、これに近いのではないかと思います。
ミソフォニア感情「怒り」「拒絶」例え方14選
感情には「一次感情」と「二次感情」があり、怒りは不安の次に感じる二次感情に当てはまります。ミソフォニアはやや例外で、条件反射によってネガティブ感情を自動学習させてしまった結果、一次感情を飛び越えてすぐに怒りが湧くというメカニズムです。
①わざと聞こえるように悪口を言われた時 悪口を言われた時の「胸くそ悪い気分」が、ミソフォニア感情の嫌悪感とよく似ていると思います。私が最も多い頻度で感じていた感覚は、この例えに近いものでした。
②信念を踏みにじる否定意見を受けて「聞き捨てならない」の気持ち 誰しも言われて許せないことはあると思います。何度もトリガー音を聞いて必死に我慢している時の気持ちは、この例えに近いのではないでしょうか。
③味方が誰もいない状況で、一方的な非難を受けた時 いわゆる「つるし上げ」——一方的な思い込みで複数の人から責め立てられているときの切迫感です。自分の存在意義を猛否定されている状態なので、発作的なストレスを感じる人の例えとしては的確ではないでしょうか。
④絶対やりたくないことを、こちらの意思を無視して強要された時 「これだけは嫌だ」と思うことを強要されて気持ちのいい人はいません。「嫌悪感×憤り」を例えるには、遠からずな表現だと思います。
⑤嫌味を言われた時 尾を引くうっとおしさ、気分の悪さが伴うイライラ感を例えるのに適した表現です。
⑥事前に嫌だと伝えていることを、わざとやられた時 「絶対に許せない！」と思ってしまうところが伝わりやすい例えです。悪意のある行為だと仮定すると、腹立たしい気持ちに歯止めがきかなくなるのは当然です。
⑦誹謗中傷を受けた時 昨今は誹謗中傷絡みの事件もよく報道されるため、意外と理解を得やすい例えかもしれません。
⑧しつこい嫌がらせを受けている時 不快な音に晒されて必死に耐え続けている時の気分は、これに近いのではないかと思います。
⑨騙された、と気づいた時 自分の感情移入度が深いほど、騙されたことに気づいた時の怒りも増大します。
⑩頑張って作ったものを「くだらない」と一蹴された時 やり場もなくフツフツとこみ上げる苛立ちと、心を閉ざしたくなる拒絶感の入り混じった感覚は、こんな例えができるのではと思います。
⑪不愉快な自慢を見た・聞いたとき 「ああもう嫌、気分が悪い」と思ってしまう感覚は、ミソフォニアで抱く不快な拒否反応によく似ています。
⑫反省しない人に何度も注意する時 「もういい加減にしてよ！」と叫びたくなる感覚は、致命的なミスを繰り返す人に向けてしまう感情とよく似ています。
⑬迷惑行為に遭遇したとき・実害を受けた時 「なんでこんなことをされなきゃいけないの？」と理由のない被害を受けている時の気持ちと、嫌な音を出す人へ文句を言いたくなる感覚は近いと思います。
⑭すれ違いざまに、いわれのない暴言を吐かれた時 顔見知りでもない人から突然暴言を吐かれたとしたら、誰だって辛抱ならない心持ちになります。すれ違いざまのトリガー音に遭遇してしまった時は、これに近い感覚を持ちやすいのではないでしょうか。
ミソフォニア感情「悲しみ」「落ち込み」例え方10選
怒るためのエネルギーが残っていない時、もしくは攻撃性があまりない場合、ミソフォニア感情は消極的な「悲しみ」へ傾いていきます。
①自分の悪い口コミを見た時のショック こちらの反論が出せない状況での一方的なジャッジは非常に気分が悪いものです。どうにもできない「不能感」は、ミソフォニアの人に深く刻み込まれている感覚ではないでしょうか。
②仕事で手痛い失敗をして、クレームをもらった時 自分に非があってもなくても「叱られて謝罪し続ける」体験は、自己肯定感を一気に失わせます。ミソフォニアで「気分がひどく落ち込む」時の感覚を、仕事の失敗への叱責に例えてみました。
③精神的なアフターフォローのない叱責 叱られっぱなしで誰からのフォローもなかった場合、自分を責め続けてしまう感覚はミソフォニアの人に経験者が多いと思うので、近しい言い表し方だと思います。
④楽しみにしていた予定が、ドタキャンになった時 「なんで？どうして？せっかく気持ちが上がっていたのに…」という失望感が、トリガー音を聞いてしまった時のガックリ感によく似ています。
⑤大損したとき 大事なイベントが中止になってしまった時などの「感情的損失」を被った時のガクッとくる感覚は、そのまま同じだと思います。
⑥失恋したとき ショックで辛くて、でもどうにもならなくて……という状況の立ち直りに時間が必要なところが、例えとしてしっくりきます。
⑦信頼していた人に裏切られた時 信頼関係の深い人から裏切られた時のショックは甚大です。家族や恋人のトリガー音を聞いている時の気分は、裏切りの失望感にとても近いのではないでしょうか。
⑧傷口に塩を塗られる感覚 別の言い方をすると「追い討ち」されているような感覚とも言えます。トリガー音をずっと聞いている時は、まさに追い討ちされているのに近い感覚ではないでしょうか。
⑨劣等感を感じた時 不快な音を聞いて不幸感の真っ只中にいる時は、劣等感を感じている時と同じように自己肯定感が削られています。
⑩自己嫌悪を感じるようなことをしたとき 「自分なんて」という気持ちに支配されている時の感覚と、ミソフォニアで感じる自己嫌悪はとても近いと思います。
まとめ
ミソフォニア反応で反射的に出てくるネガティブ感情は、抽象度を上げて分析すると3パターンのリスクを感じた時と同類の感覚です。
- 「信念の侵害」で受ける感覚
- 「心身の危険」で受ける感覚
- 「喪失の危機」で受ける感覚
実際にはあなたが背負っているリスクは何もないので、その事実に気づくだけでも、感情の捉え方は少し変化するかもしれません。
「ムカッとする」「嫌だからやめてってば！」という感情的な伝え方では、相手にはなかなか分かってもらえません。たとえ話で伝えるようにすれば、自分の感覚とピッタリ同じでなくても、聞く相手は「なんとなく」想像しやすくなります。
たとえば「肩こり」の経験が全くない人に、肩こり持ちの人の辛さは想像しにくいはずです。でも、
「サイズが小さすぎるタイトな服で、首や肩回り全体を締め付けられ続けているような感じ」
「肩の上に見えない何かがズシンと乗っかり続けているみたいな感じ」
このような言い方で聞いたとしたら、ひどい肩こりを経験していなくても「なんかすごくしんどそうだな」はフワッと伝わると思います。
「自分の感覚が周囲に分かってもらえない」と悩んでいる方は、まず自分の感じるネガティブな感情を「不安」「怒り」「悲しみ」の3つにカテゴリー分けして、別の出来事に例えられないか探してみるのがおすすめです。
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